维生素B是人体必需的营养物质之一，它具有维持神经系统正常功能、促进细胞代谢以及提高抵抗力等多种作用。对于宝宝的成长和发育，维生素B的摄入也非常重要。以下是一些宝宝可以食用的维生素B丰富的水果和蔬菜。
1. 菠菜：菠菜是一种蔬菜，其中含有丰富的维生素B6、维生素B2和维生素B1。宝宝可以将菠菜煮熟后与米饭搭配食用，以增加维生素B的摄入量。
2. 葡萄干：葡萄干是一种水果干，其中含有大量的维生素B6和维生素B1。宝宝可以作为零食食用，也可以加入燕麦粥、牛奶等食物中。
3. 芒果：芒果是一种夏季常见的水果，富含维生素B6和维生素B1。宝宝可以将芒果切成小块作为零食食用，也可以搭配其他水果一起食用。
4. 番茄：番茄是一种蔬菜，其中含有丰富的维生素B6和维生素B1。宝宝可以用番茄做汤或者拌饭食用。
5. 香蕉：香蕉是一种常见的水果，其中富含维生素B6和维生素B2。宝宝可以将香蕉切成小块，搭配酸奶食用，也可以做成香蕉饼干等零食。
总之，宝宝吃什么维生素B食物，主要是要多吃富含维生素B的蔬菜和水果，避免食用过多油腻和糖分过高的食物，以保证宝宝获得足够的营养。此外，孩子的饮食要多样化，不要总是吃同一种食物，可以根据食材的季节性和口感做一些变化，增加孩子的食欲和营养均衡。
