首先，任何形式的避免胎儿畸形都应该在孕前开始，包括规律性的运动、戒烟戒酒、摄入充足的维生素和矿物质等等。
在孕期，孕妇需要摄入的营养素是多方面的。以下是一些可以帮助预防胎儿畸形的营养素：
叶酸：叶酸尤为重要，因为它可以预防神经管缺陷，包括脊髓裂和脑膜膨出。孕妇每天需要至少600微克的叶酸，可以通过食物或补充剂获得。常见的富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、橙色水果、谷类和肝脏。
维生素B12：这种维生素非常重要，因为它有助于构建神经系统和红细胞。维生素B12通常在动物产品中找到，如肉和家禽，该营养素也可以通过补充剂获得。
铁：孕妇需要大量的铁，因为它有助于防止贫血。贫血可能导致提前分娩和低出生体重。肉类，鸡蛋和豆类都含有铁。
钙：钙有助于构建强壮的骨骼和牙齿。孕妇每天需要至少1000毫克的钙。常见的含有钙的食物包括奶类，豆类和叶菜。
维生素D：维生素D有助于吸收钙和参与骨骼发育。身体产生维生素D需要太阳光线，但可以通过饮食和补充剂获得。
总之，合理的营养摄入和保持健康的生活方式可以帮助预防胎儿畸形。如果您有任何关于孕期营养的问题，请咨询您的医生或营养师。
