补钙是宝宝日常饮食中必不可少的一项营养需求，尤其是在宝宝出牙时期。在十个月宝宝的饮食中，应该摄入足够的钙质，以保证骨骼的健康生长发育。
根据中国居民膳食指南2016年版，《婴幼儿膳食指南》中建议，10个月的宝宝日摄入量应该在400-500毫克。还有，宝宝每天摄入的钙质含量应该不低于70%。而宝宝摄入足够的钙质，也有助于预防骨质疏松，促进牙齿的健康。
在日常饮食中，可以选择一些富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、芝士、豆腐、蛋黄、海带、小白菜、青菜以及某些婴幼儿配方奶粉等。这些食物可以为宝宝提供足够的钙质，使其在生长发育过程中保持健康，同时还可以增加宝宝的食欲。切记，不要依靠补钙食品或钙片代替宝宝的均衡膳食。
需要注意的是，宝宝的肠道对钙质的吸收能力比较弱，而且过量的钙质摄入会影响宝宝的肾脏功能和肠道吸收功能。因此，家长在给宝宝补钙时应根据宝宝的具体情况进行适量的给予，不要盲目补钙。
总之，为宝宝补足每天摄入量的钙质至关重要，可以尝试在饮食结构中增加富含钙质的食物，但仍要注意适度，避免过量摄入。
