孕40周胎心率正常应在每分钟110到160次之间。如果胎心率低于110次/分钟，说明胎儿缺氧，需要采取紧急措施，以防过早分娩和胎儿死亡。如果胎心率高于160次/分钟，可能是由于胎儿压力过大，宫缩强度过大等原因引起，但需要及时专业医生进行评估和干预。
在孕妇自行测量时，应该选用电子胎心仪，尽可能保持安静放松的环境，避免活动和过度紧张等因素对胎儿造成影响。一般情况下，孕妇自行测量胎心率的时间为5到10分钟。
需要注意的是，对于胎心率不稳定或存在异常情况的孕妇，应当随时注意胎儿的动态变化，以便及时采取措施，确保母婴安全。同时，孕妇应当遵循规律、均衡的饮食，保证足够的营养摄入和适当的体育锻炼，以促进胎儿的健康发育。
