胎心率是指胎儿心脏每分钟跳动的次数，是了解胎儿健康状况的重要指标之一。正常情况下，胎心率应该在每分钟110-160次之间。而如果胎心率过快或过慢，都可能是胎儿出现问题的信号，需要及时调节。下面介绍几种能够降低胎心率的方法。
1. 放松心情
胎儿的发育和健康与孕妇的心情密切相关。如果孕妇处于紧张、焦虑的情绪状态下，胎儿就容易出现心跳加速的情况。因此，孕妇应该在日常生活中保持好心情，尽量避免过度劳累、压力过大等不良情绪。
2. 调整体位
如果孕妇的体位不正确，比如过度弯曲、躺卧的时间过长等，也容易引起胎心率的变化。因此，孕妇应该在日常生活中注意正确的体位和姿势，定时起身走动，并避免长时间躺卧或坐姿不动。
3. 饮食调节
不良的饮食习惯也容易对胎心率产生影响。孕妇应该避免摄入过多的咖啡因、饮料、甜食等刺激性食物，同时多吃富含蛋白质、矿物质、维生素等营养成分的食物，有助于使胎儿保持正常的心跳状态。
4. 做深呼吸
深呼吸可以帮助孕妇放松身心，缓解身体的不适感，并且有助于增加氧气的供应量。当孕妇感到紧张或不适时，可以尝试做几次深呼吸，对降低胎心率也有一定的帮助。
需要注意的是，如果孕妇的胎心率一直保持在过快或过慢的状态下，或者胎心率有突然升高或降低的情况，应该及时就医，并听从医生的建议进行处理。
