运动可以提高新陈代谢，让身体消耗更多的能量，但身体需要补充能量和营养素来恢复和修复。食物的选择对于保持健康至关重要。如果您的饮食不正确，这将可能导致一些不良的健康反应，包括长期的高胎心率。下面是一些应该少吃或避免的食品：
1. 高糖和高脂肪食品：运动后不要吃市售的高糖和高脂肪食品，例如巧克力、饼干、蛋糕等，它们会让血糖飙升还容易胖。
2. 咖啡和甜饮料：不要在运动后马上饮用后者；而咖啡可以提高心率，需要在运动前或运动期间饮用。
3. 大量摄取蛋白质的食品：适量摄取蛋白质可以帮助肌肉修复，但也不要过量，否则这将增加肾脏负担。
4. 辛辣食品：运动后不要吃辛辣的食品，这会导致您的体温升高，心率加快，从而增加心脏的负担。
5. 饮酒：运动后不要饮酒，酒精会对肝脏造成负担，并引起一系列不良反应。
总之，建议在运动后选择富含高纤维、低脂肪、富含维生素和抗氧化剂的食品，例如瘦肉、鱼、全谷类、水果和蔬菜等。正确的饮食习惯，加上适当的锻炼，会对未来的健康带来很大的帮助。
