根据专家研究，新生儿需要每天睡16-17小时，3个月大的婴儿需要每天睡14-15小时，6个月大的婴儿需要每天睡13-14小时。因此，76天大的婴儿一觉大约会睡10-12小时左右。
需要注意的是，婴儿的睡眠时间可能会因为个体差异以及生活环境等多种因素而有所不同。例如，如果婴儿在白天没有休息好，晚上可能会比较容易醒来；如果婴儿受到了刺激，可能会导致入睡时间延迟等等。
在帮助婴儿睡好的过程中，家长们可以注意以下几点：
1. 定时定量：尽量按照规律给宝宝安排睡眠时间，确保每日睡眠总时长充足。
2. 创造良好的睡眠环境：保持房间安静、舒适、适宜的温度，避免使用强烈的刺激光线，使用第一手安全睡床和床上用品。
3. 研究睡眠信号：家长可以注意宝宝的睡意表现，一旦察觉到宝宝的睡意迹象，给予哄抚或其他适宜的措施帮助其入眠。
4. 保证安全：睡觉时要避免侧睡或趴睡等不安全的睡姿，确保宝宝睡觉时呼吸通畅、舒适安全。
总之，帮助婴儿建立良好的睡眠习惯，既有助于促进婴儿的健康成长，也能为家长提供更好的育儿体验。
