5岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，因此要保证宝宝的饮食营养均衡。钙是宝宝成长发育必不可少的营养素，可以在骨骼生长和牙齿形成中发挥重要作用。那么，下面是5岁宝宝最补钙的食物：
1.鲜奶
鲜牛奶是宝宝最好的钙源之一，营养成分非常全面，特别是富含钙质。每100克牛奶约含有120毫克的钙，且能较好地吸收利用。
2.豆腐
豆腐中富含植物性钙，常常是宝宝家庭食谱中的常客。适量食用豆腐，既可以美味可口，还可以增加宝宝骨骼的硬度和强度。
3.鸡肉
鸡肉中富含蛋白质、钙质和其他营养物质，对宝宝成长发育非常有利。鸡肉可以清补养胃，滋补气血，适量食用可以促进宝宝的身体健康。
4.鱼肉
鱼肉中的钙质含量也很高，比如秋刀鱼、扒鱼等等。此外，鱼肉中还含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够帮助宝宝健康成长。
5.芝麻
芝麻不仅含有丰富的钙、磷、铁等多种营养物质，还富含铜、锌、锰等微量元素。它可以促进宝宝的骨骼发育、增强免疫力，还可以改善宝宝的血液循环，维持神经系统的健康。
总之，5岁宝宝最补钙的食物有很多，家长应该合理搭配、均衡营养，多种食物搭配，不仅有营养丰富，还可以满足宝宝的口味需求。同时，家长需要注意不能过量食用钙质，否则容易导致上火、便秘等问题。
