补钙是婴幼儿日常营养摄取的重要组成部分，对于宝宝的生长发育、骨骼健康和免疫力的提高都有着至关重要的影响。但是，不同的补钙方法和食物对于宝宝的吸收率也不尽相同。那么，什么食物最好吸收呢？
乳制品：
早期母乳是宝宝最好的选择，其中含有丰富的钙和营养元素，因此妈妈们在产后如何及时哺乳也非常重要。在逐渐引入辅食后，可适量添加酸奶、奶酪和牛奶等，让孩子每天摄取约400毫克的钙，有利于骨骼的生长和保健。
鱼类：
鱼类是富含钙质的食物，而且其鱼骨中的钙含量也很高。在鱼肉方面，比较适合宝宝的有三文鱼、鲑鱼和沙丁鱼。也可将鱼骨煮成汤或者咀嚼碾碎后添加到其他食物中，增加宝宝的摄入量。
豆类：
豆类是优秀的补钙食品，其中富含大量的钙和矿物元素，如豆腐、黄豆、黑豆等。因此这些同时也是宝宝成长所需营养的非常好的选择。
其它：
除了上述食物，还有鸡蛋、绿叶蔬菜、虾皮等等一些食物也含有丰富的钙质，能为宝宝补充养分。同时，注意宝宝适量晒太阳，有助于促进钙的吸收和利用。
总之，对于宝宝的骨骼健康和生长发育来说，多样化的营养丰富食物摄入，以及注重日常的合理搭配都是保证宝宝长期健康成长必不可少的部分。
