一周岁的宝宝正处于成长发育的重要时期，补充足够的钙对于宝宝的健康成长至关重要。钙是建立宝宝骨骼和牙齿的主要成分，如果宝宝缺乏钙，会导致骨骼发育不良，易感染疾病等问题。
以下是一些适合一周岁的宝宝补钙的食物：
1.乳制品：牛奶、奶酪、酸奶等都是含钙丰富的食物。但需要注意的是，一周岁以下的宝宝不应该直接饮用牛奶，因为宝宝的消化系统还不够健全，不易消化乳糖和蛋白质。一周岁以上的宝宝可以逐渐加入适量的牛奶和乳制品。
2.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是不错的补钙食物，同时还含有丰富的植物蛋白质和其他营养成分，对宝宝的健康成长也有很好的帮助。
3.蔬菜水果：如菠菜、芹菜、菜花、花椰菜、鱼虾类等蛋白质含量高的食品，是非常适合宝宝们的。另外一些水果如橙子，芒果也含钙量不错，经常吃也不失为一个不错的选择。
4.肉类：鱼、虾、鸡肉、瘦肉等都是富含钙质的食品。但要注意的是，这些肉类中的脂肪含量较高，不宜过量食用。
总的来说，一周岁的宝宝可以通过合理的膳食结构来增加钙的摄入量。同时，帮助宝宝进行户外活动，如日光浴可以帮助活化维生素D3，提高钙的吸收率和利用率。此外还可以适当的使用一些钙和维生素D的配方奶粉，这样有助于宝宝的骨骼和牙齿的健康生长。
