宝宝在出生后的头几个月里，通常会从母乳或人工奶中获取足够的营养素，包括钙和锌。但是，当宝宝开始食用固体食物时，这些营养素的需求量也随之增加。因此，补充钙和锌对于宝宝的生长和发育非常重要。但是，应该注意的是，不同年龄段的宝宝需要的营养素量是不同的。下面我们来看一下几岁的宝宝最合适补充钙和锌。
1岁以下的宝宝可通过母乳或人工奶中获取足够的钙和锌。如果宝宝在1岁时已开始食用固体食物，则可以适当添加富含钙和锌的食物，例如鲜奶、鱼、虾、鸡蛋、芝士、燕麦等食物。
1岁到2岁之间的宝宝可以适当增加鲜奶、芝士、豆腐等富含钙和锌的食物，每天摄入300毫克的钙和3毫克的锌。不过，宝宝在食用含钙食物时要注意，有些富含草酸的食物可能会阻碍钙的吸收。因此，如果给宝宝食用这些食物时，最好在同一餐中给宝宝食用富含维生素C的食物，以促进钙的吸收。
2岁以上的宝宝每天应摄入500毫克的钙和5毫克的锌。可以通过食用富含钙和锌的食物，如乳制品、鱼类、贝类、肉类、蛋类、豆制品等，来满足宝宝的营养需求。此外，宝宝应该避免过多的咖啡因、碳酸饮料、糖果等，这些食物可能会影响钙质沉积和吸收。
综上所述，宝宝的年龄决定了其所需营养素的量。为了确保宝宝的健康成长，家长应该注意宝宝吃的食物是否均衡，并根据宝宝的需求适时添加含钙和锌的食物。如果您有疑问，请咨询您的儿科医生。
