四岁宝宝在生长发育的过程中需要维生素的支持，因为维生素是维持身体健康的重要物质，它直接参与了人体的新陈代谢、免疫系统、神经系统、生殖系统等多个方面。如何让四岁宝宝的维生素摄入达到合适的标准呢？
1. 合理饮食
新鲜蔬菜和水果是维生素的重要来源，尤其是维生素C和维生素E。建议每天让孩子吃色彩丰富的蔬菜和水果，如红、黄、绿色等，有助于不同种类的营养物质的增加。吃坚果、动物肝脏、鱼类、豆腐等含有优质蛋白质和脂质的食物也可以满足宝宝身体对维生素的需求。
2. 补充维生素D
维生素D在小孩的生长发育阶段尤为重要，因为它有助于促进钙和磷的吸收和利用，帮助骨骼和牙齿的发育。维生素D可以通过户外活动、食物、鱼肝油等多种方式摄入。夏天，父母可带孩子到户外晒太阳，每次15-20分钟就足够了。橙汁、牛奶等还含有丰富的维生素D，可以增加宝宝体内的维生素D含量。
3. 多喝水
饮水不仅可以滋润喉咙、排毒解暑，还可以帮助维生素的吸收。每天让宝宝多喝水，可以让维生素在体内被吸收和利用，达到维持身体健康的目的。
以上建议可以帮助四岁宝宝获得足够的维生素摄入，使他们能够健康地成长和发育。当然，在给孩子补充各种营养素时，还需要注意饮食的多样化、话少勇食、适当运动以及健康的睡眠等多个方面的综合安排，才能让孩子健康成长。
