孕期是宝宝在母亲体内发育成长的时期，母亲在孕期的饮食安排非常重要。预防胎儿去胎毒，可以通过以下饮食方案：
1. 多吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有各种维生素、微量元素和纤维素等营养物质，可以增强孕妈妈的抵御力，帮助排出体内的毒素，更好地保护胎儿的健康。
2. 多喝水
孕期要注意多喝水，保持身体的水分平衡，有利于毒素的排出。当然，喝水的时候不要一次性喝太多，分几次喝，尤其是晚上要少喝水，以免增加夜尿次数，影响睡眠。
3. 少吃油腻食品
油腻食物会增加孕妈妈的体重，同时也会给身体带来较多的负担，容易引发身体毒素的积聚。最好少吃油炸、快餐等油腻食品。
4. 合理增加蛋白质和钙质的摄入
蛋白质和钙质是宝宝成长所必需的营养物质，孕妈妈应该适量增加蛋白质和钙质的摄入。建议多吃豆类、鱼、牛奶等食品。
5. 坚持适当运动
适当的运动有利于消耗体内的毒素，加速新陈代谢，提高身体免疫力。但是，孕妇要注意选择合适的运动方式，避免过度运动导致身体疲劳。
总之，孕期要注意健康的饮食习惯，增加营养和水分的补充，同时保持适当的运动和休息，这样才能预防胎儿去胎毒，保障宝宝的健康成长。
