夏季天气炎热，宝宝出汗量增加，导致宝宝容易流失钙质，因此需要及时补充。以下是一些适合夏季4岁宝宝补钙的食物：
1.乳制品
牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是补钙的重要来源，尤其对于4岁以下的儿童非常重要。夏季可以选择低脂、去腥味和配合果蔬的乳制品，如加入蓝莓的酸奶、加入草莓的牛奶等。
2.豆制品
豆制品富含大豆异黄酮和植物雌激素，可以促进钙的吸收，便于宝宝的生长发育。夏季可选择豆浆、豆腐等豆制品。
3.海产品
海产品中含有大量的钙、磷等矿物质，其中鱼类更是钙的高含量食品之一。夏季可以选择比较清爽的海鲜，如虾、蟹、海带等。
4.坚果类
坚果类食品富含钙、镁等矿物质，适量食用可以有效增加宝宝的骨密度。夏季可选择杏仁、核桃等坚果类食品。
5.谷类食品
谷类食品含有丰富的膳食纤维和钙质，也可以促进儿童的骨骼生长发育。夏季可以选择燕麦、小麦等谷类食品。
总的来说，夏季4岁宝宝补钙的方法可以通过多种不同的饮食组合实现，但要注意不要过量摄入，过量摄入钙会导致宝宝肾脏负担增加。除了饮食外，还可以适当晒太阳，帮助宝宝吸收更多的维生素D，促进钙的吸收和利用。同时，在宝宝进食的过程中，家长应该注重宝宝的口味和偏好，开发新的菜品和烹饪方法，让宝宝更加喜欢食用有营养的食物。
