对于20个月的宝宝来说，补钙非常重要。钙是支持宝宝骨骼和牙齿生长的关键矿物质。因此，缺乏钙可能会导致骨骼生长缓慢、牙齿发育不良和其他问题。下面列出几种补钙的方法，可以帮助宝宝获得足够的钙质。
1. 增加乳制品摄入量：宝宝的食谱中应该包含牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，因为这些食物富含钙质。
2. 食用富含钙的蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、西兰花、甜菜根和羽衣甘蓝富含钙质，同时也富含其他的维生素和矿物质。
3. 食用富含钙的水果：橙子、无花果、樱桃、黑加仑和柿子等水果含有较高的钙含量。
4. 增加肉类和海产品的摄入量：鱼、虾、贝类、鸡肉、牛肉、猪肉等肉类和海产品，也是非常好的钙来源。
5. 补充维生素D：某些食物如蛋黄、鱼肝油、贝类和蘑菇，都富含维生素D，这些食物可以帮助宝宝吸收钙。
6. 给宝宝曝露在阳光下：太阳是一种天然的维生素D来源。让宝宝每天在室外活动15-20分钟，可以帮助宝宝获得足够的维生素D。
需要注意的是，宝宝每天的钙摄入量应该在500-700毫克之间。如果您的宝宝因为某些原因无法通过食物获得足够的钙质，您可以给宝宝服用钙片。但是在使用相关的钙片前，请务必咨询医生的意见。
