对于2岁4个月的宝宝来说，补钙对于促进骨骼发育非常重要。一般来说，通过饮食补充钙比补充钙剂更为可靠和安全。
以下是一些适合宝宝补钙的食物：
1. 奶制品
牛奶、酸奶、芝士等奶制品都是非常好的钙来源。牛奶中含有约300毫克的钙，所以每天给宝宝喝500毫升的牛奶就可以满足没有钙缺乏的需求。
2. 蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、芥兰、油菜等都含有一定的钙质。此外，萝卜、白菜、豆腐等也是不错的选择。
3. 鱼
鱼中含有丰富的钙质，尤其是骨头部位。适合宝宝的鱼种有鲈鱼、鲤鱼、草鱼等。
4. 干果
干果中的钙含量较高，常见的有核桃、杏仁、花生等。但干果也比较富含脂肪，因此要适量食用。
总体来说，宝宝在饮食中应该保持多样化，并适量进食上述食物。如果宝宝经常玩动、阳光充足，同时多吃富含维生素D的食物（如鸡蛋、鱼肝油等），可以更好地促进钙的吸收和利用。如果有任何健康问题，请咨询医生。
