二岁宝宝正处于骨骼发育的关键期，补钙是非常重要的。通过给宝宝提供食物和饮品中的钙质，可以帮助宝宝在生长发育过程中获得足够的钙质，保证骨骼健康。
以下是一些帮助宝宝自己补钙的方法：
1. 食物补钙：宝宝可以从食物中获得丰富的钙质，例如牛奶、奶酪、酸奶、蛋黄、豆腐、鱼类、绿叶蔬菜等。家长可以准备多种食物让宝宝尝试，以保证宝宝吸收足够的钙质。
2. 饮品补钙：宝宝可以喝一些富含钙质的饮品，例如牛奶、豆奶、酸奶等。家长可以在儿童餐中适量的加入这些饮品，以让宝宝获得更多的钙质。
3. 外出晒太阳：晒太阳可以帮助宝宝身体自然合成维生素D，从而促进钙的吸收和利用。家长可以带着宝宝在早晨或傍晚阳光比较柔和的时候出门，每次晒太阳十五分钟左右即可。
4. 运动锻炼：运动可以增加宝宝对钙的吸收。家长可以带着宝宝多做一些跳跃、走路等运动，每天适度的运动可以帮助宝宝吸收更多的钙质，同时还可以促进宝宝的身体健康。
总之，对于二岁宝宝来说，保证足够的钙质是非常重要的。通过提供富含钙质的食物和饮品，晒太阳和进行运动锻炼，可以帮助宝宝自己补钙，保证骨骼健康。家长应该时刻关注宝宝的营养摄入，并根据孩子的情况调整饮食和生活习惯，让宝宝健康成长。
