宝宝发育过程中，钙质是至关重要的营养元素之一。在七岁左右，宝宝的骨骼已经形成，并且正在进一步巩固和发育。因此，这个时候继续补充足够的钙质是非常关键的。
补钙的最佳途径当然是通过饮食。宝宝应该摄取一定的钙质和维生素D来支持骨骼的发育和骨密度的增加。牛奶、奶酪、酸奶、乳制品、豆类、叶菜类、鱼类、贝类等食品都是富含钙质的，宝宝饮食中合理搭配这些食品可以保证其摄取足够的钙质。
如果宝宝的饮食不能提供足够的钙质，或者宝宝有特殊情况需要额外补钙，那么需要咨询医生并根据医生的建议进行补钙。一般来说，七岁宝宝每天需要摄取800mg左右的钙质，在特殊情况下可能需要更多。
需要注意的是，过量摄取钙质也会带来不利影响。累加钙质和维生素D的摄入不能超过1500mg和400IU左右，超过即会造成更多问题，如喝牛奶过多，宝宝还会缺乏其他营养。因此，父母们应该根据宝宝实际情况综合考虑补钙方案。与此同时，将补钙和建立良好饮食习惯相结合，帮助宝宝获得更全面的营养摄入，才是最好的保障。
