孕妈贫血和胎儿缺氧是孕期中的常见问题。孕妇贫血是由于孕期需要大量的铁质，但是孕妈摄入的铁质却不够，导致的。胎儿缺氧是因为孕妈血红蛋白水平下降，导致胎儿血氧供应不足。
如何预防孕妈贫血和胎儿缺氧呢？
1.饮食调理
孕妇应该加强摄取富含铁质的食物，例如绿叶蔬菜、肝脏、鱼、虾等海产品等，以及鸡蛋、木耳、黑芝麻、红枣等食物。还要注意多吃富含维生素C的食物，有助于促进铁吸收。
2.增加运动量
孕妇应该保持适量的运动量，以增强体质，有助于增强身体免疫力和提高身体的能量水平，有助于缓解孕期体态不适和血液循环障碍等问题。
3.检查血铁水平
孕妇可以在孕期去医院检查血液中的铁水平，如果发现贫血状况可以适当修改饮食习惯或者进行适当的铁剂补充治疗。
4.增加胎儿氧供
孕妇可以进行适当的运动，如散步、家务等，增加氧气的吸入，有助于提高胎儿血氧水平，促进胎儿的健康生长。
总之，孕期贫血和胎儿缺氧是可以预防的，孕妇要注意饮食调理，增加运动量，定期检查血液中的铁水平，增加胎儿氧供等方法，保证孕妇和胎儿的健康。如果孕妇出现了贫血和胎儿缺氧的症状，应该尽早就医治疗，以保证孕妇和胎儿的安全。
