呛奶是指饮用牛奶或其他乳制品时，由于呼吸不顺畅或吞咽不当，导致其进入呼吸道而引发的一系列症状。常见的症状包括喉咙灼热或痛感、呼吸困难、咳嗽、打喷嚏和鼻塞等。鼻塞是因为食物进入了呼吸道而引发的一种自我保护反应，是身体自身对于外部刺激的一种反应，它具有一定的自我修复能力，因此不用过度担心。
不同个体的自愈时间会有所不同，因此无法给出确切的时间。鼻塞自愈的时间可能会受到多种因素的影响，包括身体状况、年龄、饮食习惯、病史、过敏史等等。通常情况下，鼻塞自愈的时间为几小时至一天等，但是如果症状持续时间较长或者持续出现其它症状，则需要前往医院进行诊断和治疗。
在日常生活中，我们应该重视饮食卫生，避免进食过多的奶制品，尤其是婴幼儿。特别是对于有哮喘、过敏等病史的人来说，需要更注意饮食问题。我们还需注意饮食时的姿势，一定要坐直或站立，避免在走动或倾斜的情况下饮用牛奶或其他饮品，防止食物误入呼吸道引起各种症状。
总之，呛奶过程中引起的鼻塞症状在个体自身的差异和因素作用下，自我修复的时间也会有所不同，但通常不会太久。在日常生活中，我们需要注意饮食卫生，保持正确的饮食姿势，避免不必要的危险，保护好我们的健康。如果症状持续或较为严重，应及时就医。
