宝宝三周岁是一个非常重要的成长阶段，孩子的身体正在稳步发展，因此钙质的摄取非常重要。足够的钙质可以帮助孩子强壮骨骼，增强免疫力，提高身体机能。以下是一些针对三周岁宝宝的补钙建议：
1. 增加奶制品的摄入：奶制品是极好的钙质来源之一，包括牛奶、儿童奶粉、酸奶等。以每天500 to 700毫升牛奶或等同奶制品的摄入量来满足孩子日常需求。
2. 增加绿叶蔬菜的摄入：蔬菜也是良好的钙质来源之一，特别是绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芹菜等。这些蔬菜可以帮助孩子吸收更多的钙质，还含有其它营养成分。
3. 食用富含钙质的食物：例如鱼类、海带类、豆制品等，这些食物有助于补充钙质，还具有其他的营养成分，每逢时节适度食用。
4. 暴露在阳光下：阳光是维生素D的主要来源，而维生素D又是帮助身体吸收钙质的关键。适当地带孩子出去晒太阳可以提升身体对钙质的吸收，但注意勿长时间直接暴露在强光下以免引发皮肤老化，建议在早晨或晚上的暗后阳光下，每天晒约30分钟左右即可。
5. 牢记服用补钙剂：如果您的宝宝在医生的建议下需要补充钙质，那么您可以给他服用补钙剂。请注意，婴幼儿不能随便服用成人钙片，应该在医生的指导下选用适合的补钙剂和用量。不过如果可以通过相关食物达到目的，就无需额外使用补钙剂了。
综上所述，确定的良好的饮食习惯是帮助宝宝摄入所需的钙质的最佳方法。注意适量，多样化，均衡地摄取营养物质，是确保宝宝健康发展的关键。
