首先需要明确的是，胎毒并不是一种独立的疾病，而是指孕妇体内某些毒素积累过多，从而对胎儿、孕妇健康造成威胁的情况。因此，清除胎毒的方法主要包括以下几个方面：
1. 饮食调整：饮食是最容易控制的环节，孕妇应尽可能避免进食会产生胎毒的食品或者大量摄入含有化学添加剂、防腐剂等物质的食品。同时，多摄入新鲜蔬菜、水果、海产品等天然食品，尤其是富含抗氧化物质的食物可以有效降低胎毒危害。
2. 运动锻炼：孕妇适量的运动锻炼可以促进体内代谢，加快血液循环，有利于体内毒素的代谢和清除，尤其是散步、瑜伽、泳池等可适量运动方式，能够大大促进孕妇的身体排出毒素。
3. 睡眠调整：睡眠不足会压抑身体免疫力和新陈代谢系统的正常运作，所以，保证足够的睡眠时间有助于身体健康，减少胎毒的产生。
4. 精神状态管理：孕妇在情绪上保持平稳和放松有助于身体保持健康，尽量避免熬夜，精神压力过大，特别是在孕中晚期，过度劳累会极大地加重胎毒风险。
总体来说，孕妇需要在日常生活中采用一系列措施来避免和清除胎毒物质的侵害，让胎儿和自己都健康茁壮地度过孕期。同时，如果孕妇有胎毒的症状出现，应及时就医，以确保胎儿和孕妇安全。
