透过窗户晒太阳能补钙，但是效果并不如直接接触太阳照射。
太阳光是一种重要的来源，让人体合成维生素D，这是必须要有的营养素之一，它有助于钙的吸收和利用，维持骨骼健康。然而，直接晒太阳可能会产生紫外线伤害和皮肤癌的风险，所以只有早上和晚上的日出/日落时段，最好穿长袖衬衫、裤子和帽子，涂上防晒霜，暴露一些皮肤面积才是比较安全有效的晒太阳方式。
在室内过度依赖窗户照射太阳，则效果不是很显著。房子内的玻璃能够阻隔95%的UVB紫外线射入室内，这是负责促进维生素D合成的核心紫外线的一小部分，这意味着你需要在玻璃外的阳光下曝晒更长时间才能获得合适的维生素D。
此外，在较冷的季节、阴天、有色皮肤和天生较少维生素D受体或肠道吸收功能障碍等情况下，更需要通过饮食或药物等其他方式来补钙。
总的来说，透过窗户晒阳光是有益的，但不是完整途径。适时在医生的建议下，出门晒太阳、日常补钙也许会是更好的选择。
