在孩子的成长过程中，钙质是一个非常重要的元素，对于骨骼的生长和发育具有至关重要的作用。因此，对于5-6岁的孩子来说，补充足够的钙质是很有必要的。
1.每天需要摄取多少钙质？
根据国家卫健委发布的《中国居民膳食指南》，5-6岁的孩子每天建议摄入800毫克钙质。但是，在实际给孩子补充钙质的时候，我们需要考虑到以下几个方面。
2.钙质吸收的难度
孩子的肠道吸收能力不如成人，而且可能存在一些常见的饮食行为，如挑食、喜甜、偏食，这些都会影响孩子对钙质的摄取和吸收。因此，我们在孩子的钙质补充方案中，需要将这些因素都考虑在内。
3.哪些食物含钙较多？
建议增加鱼类、贝类和海藻类的摄入量。此外，乳制品是最好的钙质来源之一。例如，牛奶、酸奶、奶酪等均含有丰富的钙质。另外，某些蔬菜如菠菜、芹菜、花菜、豆腐等含有一定的钙质。
4.钙质补充药物
在孩子的饮食中，无法完全摄取足够的钙质或是家长担心孩子缺钙时，可以选择一些钙质补充剂，比如钙的口服制剂或是钙释放剂。
需要注意的是，补充钙质剂一定要求医生进行指导和监督，根据孩子的身高和体重确定剂量，不可过量。
总之，我们可以根据孩子的饮食和生长发育情况，适当增加钙质的摄入量，给孩子抵御疾病、增加身体健康提供支持。建议家长在孩子饮食中合理搭配食材，适当搭配钙质补充剂，确保孩子在生长发育中，充分摄取所需的营养素。
