十九个月的宝宝是身体发育的关键阶段，也是需要大量钙质的时期。钙是骨骼发育必不可少的营养素之一，可以帮助维持孩子的骨骼健康和强大。据推荐，十九个月的宝宝每天需要摄入 700 毫克的钙。以下是一些可以帮助你给宝宝提供足够钙质的食品：
1. 奶制品：酸奶、奶酪、牛奶和优格都含有大量的钙质。如果宝宝对乳制品过敏或不能消化牛奶，可以选择大豆奶或植物奶替代。
2. 绿叶蔬菜：包含菠菜和甜菜等绿叶蔬菜具有良好的钙来源。绿叶蔬菜可以制成可口的蔬菜汤或意式意面。
3. 肉类：鱼、牛肉和鸡肉等动物肉类是一个非常好的钙来源。喜欢肉类的宝宝们可以通过肉块、肉丸和汉堡等方式来获取他们所需的钙质。
4. 坚果：杏仁、开心果、榛子等坚果种类相当丰富，宝宝可以作为零食食用，但要保证控制食用量，防止引起腹泻。
5. 果蔬汁：加钙的果蔬汁不仅可以满足宝宝的口感需求，同时还具有含有钙的优势。
除此之外，为了更好地帮助宝宝摄取钙质，建议在晚上喂宝宝酸奶，其乳酸菌成分能够帮助钙的吸收效果。同时还要注意食物先消化好再进一步添加新食材，避免对宝宝的肠胃造成不必要的刺激。最后，建议与医生进行咨询，为宝宝制定更为科学的膳食安排，确保宝宝不会出现任何营养不足或过剩。
