一岁的宝宝开始进入快速生长发育期，需要大量营养素，其中钙是宝宝成长必不可少的营养素之一，可以帮助宝宝建立骨骼结构与保持牙齿健康。那么对于一岁的宝宝来说，哪些零食是适合他们吃的呢？
1. 酸奶
酸奶是一种含有大量钙质的食物，也是一岁宝宝很喜欢的零食之一。在选择酸奶的时候，可以选择添加有益菌的酸奶，不仅可以提供钙质，还有益于宝宝肠道健康。
2. 芝士
芝士是一种营养价值很高的食品，可以提供大量的钙质和蛋白质，是一种很好的零食选择。不过，在选择芝士的时候，要选择没有过多添加物质，并且口感较软的芝士。
3. 坚果
坚果也是一种很好的钙质来源，比如杏仁、核桃、花生等。但是由于坚果有较高的脂肪含量，一岁的宝宝不宜吃得过多，建议每次控制在2-3个左右。
4. 紫菜
紫菜含有丰富的钙质和其他的营养素，比如维生素B群以及碘等，可以帮助宝宝增强抵抗力。不过，要注意的是，紫菜的碘含量过高，也不宜吃得过多。
5. 钙质饼干
优质的钙质饼干不仅可以提供宝宝所需的钙质，还有助于促进消化。在选择钙质饼干时，要选择添加了必须营养素的产品。
总之，为了保证宝宝的健康成长，孩子饮食一定要合理，多吃新鲜蔬菜水果等。如果你有担心，建议向专业医生咨询。
