维生素D和钙是宝宝健康成长不可缺少的营养物质。维生素D主要帮助钙的吸收和利用，而钙则是构成骨骼的主要元素。因此，维生素D和钙的摄取对于宝宝健康成长具有重要意义。
维生素D和钙不仅对宝宝的骨骼发育有好处，还能帮助预防一些疾病。例如缺乏维生素D和钙容易引起软骨病和佝偻病，同时也与心血管疾病、癌症等疾病的发生有一定关系。
对于成年人来说，太阳光可以帮助人体自行合成足够的维生素D，因此可以适当减少维生素D的补充。但对于宝宝来说，由于皮肤的保护机制未完善，不能直接暴露在太阳下，因此需要通过饮食或口服维生素D的方式来获取足够的维生素D。
此外，维生素D和钙的吸收和利用也会受到其他因素影响。例如，牛奶、酸奶、绿叶蔬菜、豆制品等富含钙的食物可以提高钙的吸收率。而脂肪摄入不足、缺乏维生素K等因素则会影响钙的利用率，从而导致骨密度降低。
因此，对于宝宝的饮食，维生素D和钙的摄取都是需要重视的。除了可口的牛奶和酸奶，宝宝还可以通过吃鱼、鸡蛋、绿叶蔬菜等多种食物来获得足够的维生素D和钙。同时，家长还可以根据医生的建议，在适当时候给宝宝补充维生素D和钙的营养补充剂。总之，维生素D和钙一定要摄取够，才能保证宝宝的健康成长。
