宝宝吃什么才能够补钙？这是每位父母心中的一个疑问。在婴幼儿期，钙是宝宝身体成长必不可少的营养元素。而且，由于婴幼儿时期骨骼生长速度很快，因此需要摄入足够的钙来支持骨骼的发育。以下是一些宝宝补钙的食物建议。
1. 母乳或配方奶粉
母乳或配方奶粉都富含钙，并且它们吸收得很好，是婴儿最主要的营养来源。如果宝宝不食用奶类或其他乳制品，那么就需要从其他营养来源中补充钙。
2. 鱼类
鱼类不仅富含丰富的蛋白质和健康脂肪，而且也是钙的优秀来源之一。鱼类中富含的钙还更容易被吸收，因此可以在宝宝的饮食中适当增加鱼类。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、芦笋、白菜等都是富含钙的食物。其中，菠菜含钙丰富，每100克菠菜含钙饱和值就高达100毫克。
4. 水果
柑橘、葡萄、苹果等水果中也含有钙。同时，这些水果也富含维生素C和其他营养元素，让宝宝的身体更健康。
5. 坚果和种子
坚果和种子如芝麻、杏仁、核桃等富含钙，而且也是宝宝吃的开心零食，将它们作为备选食品也是不错的选择。
需要注意的是，即使食用上述营养成分丰富的食物之一，也可能并不能解决所有的钙缺乏问题。如果担心宝宝没有摄取足够的钙，最好的方法是咨询专业的营养师，以确定给宝宝什么量的钙是适宜的。对于婴儿的饮食需要进行科学的搭配，不能随便添加食材，也不能过度强调某一类食品，要保持平衡的饮食和良好的生活习惯，才能让宝宝的身心正常发育，更健康。
