宝宝5个多月的时候，妈妈需要特别注意自己的营养摄入以及补钙情况。这是因为宝宝在这一阶段长牙，骨骼也在不断发育，因此需要足够的钙质来支持宝宝的生长发育。同时，妈妈自己也需要保持身体的健康状况，所以补钙是非常必要的。
下面介绍几种妈妈可以尝试的补钙食品：
1. 奶类食品
奶类食品是非常好的补钙食品，尤其是低脂牛奶或者豆浆等非动物性奶品。不过，妈妈需要注意奶制品中乳糖含量的问题，如果宝宝有乳糖不耐受的情况，妈妈需要避免过多食用奶制品。
2. 女士专用奶粉
一些特殊的女士专用奶粉也可以成为妈妈补钙的选择之一。这些奶粉含有丰富的营养成分，并且钙含量较高，非常适合需要补钙的妈妈食用。
3. 海产品
海产品是比较理想的补钙食品之一，像海藻、紫菜、海带等都含有丰富的钙质。此外，虾、贝类等海鲜类食品也含有很多钙质，可以适量食用。
4. 豆类食品
豆类食品如豆腐、豆浆等都非常适合需要补钙的妈妈食用。这些食品不仅钙含量高，而且还含有丰富的优质蛋白质和铁质等营养成分，对妈妈和宝宝的健康都非常有益。
总之，妈妈可以通过食用上述的这些食品来增加自己的钙质摄入，提高宝宝和自己的免疫力和健康水平。当然，在食用上述食品的同时，妈妈也需要注意不要过量食用，否则可能会带来一些身体上的不适。
