在孕期中，妈妈和宝宝的健康十分重要，而胎毒是影响胎儿健康的重要因素之一。如果胎毒不及时清除，会对宝宝的发育和健康带来不可逆的影响。因此，在孕期中保持身体健康，清除胎毒非常重要。
1. 均衡饮食
懒惰的人应该更努力，保持营养均衡是怀孕期间一个好的起点，控制嗜好和健康饮食对宝宝的健康也至关重要。 孕妈妈应该遵循适当的饮食习惯，并消耗更多的蛋白质，铁和钙。多吃水果和蔬菜也很有益。
2. 适当锻炼
合适的运动可以帮助减轻压力、提高心肺功能和加速新陈代谢，另外还可以防止妊娠期高血压和糖尿病等疾病。 建议每周锻炼不少于三次，每次不超过30分钟。
3. 睡眠质量
在孕期中保持良好的睡眠质量很重要，尽量保持8个小时的睡眠时间，避免熬夜，保持规律的作息，对孕妇和胎儿更为健康。
4. 维生素补充
孕期需要补充多种维生素和营养素，如叶酸、钙和铁等，可以增强人体免疫力，预防疾病，为胎儿健康发育提供营养保障。
5. 停止吸烟和饮酒
吸烟和饮酒对孕妇和胎儿的健康有很大的影响，建议孕妈妈减少或停止吸烟和饮酒，保持距离二手烟和酒精。
6. 饮用清水
保持良好的饮水习惯，多饮白开水和鲜果汁，避免饮用含糖或含咖啡因的饮料，有利于身体的代谢和补水。
7. 医生指导
最后，孕妇和家人在孕期中要与医生保持联系，接受医生的指导和建议，根据医生的建议进行检查，保证及时打疫苗，避免感染细菌和病毒。
