7岁是儿童生长发育的关键阶段，这时期宝宝需要充足的营养来保证体力和智力的发展。维生素是人体生长发育和代谢过程中必要的营养素之一，所以补充足够的维生素对7岁的宝宝非常重要。
那么，7岁宝宝应该吃什么来补充维生素呢？以下是一些好的食物建议：
1. 水果：水果是维生素含量较高的食物之一，特别是柑橘类水果和草莓、蓝莓等莓类水果，含有大量的维生素C，有利于增强免疫力和促进钙的吸收。
2. 蔬菜：蔬菜是另外一个维生素含量比较高的食物。在蔬菜中，深色蔬菜比如菠菜，花椰菜，西兰花等蔬菜中含有丰富的叶酸和维生素C。红色蔬菜比如番茄、胡萝卜都富含维生素A，常常被称作“护眼食品”。
3. 瘦肉类食品：像鸡肉，鱼肉等瘦肉蛋白类食品是非常好的维生素B12的来源，含有适量的铁元素，有利于血液循环和氧气输送。
4. 奶制品：奶制品不但富含钙质，同时也是维生素D的一个非常好的来源，有利于强化宝宝骨骼系统，预防骨质疏松等疾病。
Tips：虽然这些食品中含有丰富的维生素，但是也要适量控制食用，毕竟任何营养元素都要适度摄入。建议家长可以在宝宝饮食中多添加一些无污染的蔬菜水果，合理的添加新食品可以增加宝宝饮食的丰富度和开发他们的味觉，增加宝宝食品多样性。
