在14个月的宝宝饮食中，钙、铁和锌是非常重要的营养元素，帮助维持宝宝的生长和发育。以下是如何补充钙、铁和锌的建议：
1. 让宝宝多摄入乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
2. 给宝宝食用富含钙的食品：这些包括绿色蔬菜如菠菜、鱼类如鲑鱼、奶制品如酸奶、浓缩橙汁、燕麦片等。
3. 铁：建议加入铁质食物如肝脏、肉类、豆类和绿色蔬菜等。同时，宝宝还应多摄取维生素C，可以和铁一起吸收，如橙汁、柑橘类水果和西红柿等。
4. 锌：含锌丰富的食物包括红肉、全麦面包、豆类和坚果等。应注意的是，茶叶中的鞣酸会影响锌的吸收，因此应避免让宝宝喝茶。
需要注意以下几点：
1. 尽量不要过度依赖补充剂，除非获得了专业医生的建议。
2. 给宝宝多尝试不同的食物，促进他们的口味发展，避免单调的饮食。
3. 科学喂养，避免过度补充，不贪多嚼不烂的食物。
总之，给14个月宝宝补钙铁锌需要在保证营养均衡的前提下，以多样化的食品为主，注意营养素的吸收。
