二十一个月的宝宝需要摄取足够的钙，以支持骨骼和牙齿的发育。下面是一些可以帮助宝宝获得足够钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶和芝士是富含钙的食物。每天给宝宝喝2杯全脂牛奶或是牛奶制品，这样可以确保宝宝获得足够的钙。
2. 绿叶蔬菜：菠菜、芥蓝、苋菜等绿叶蔬菜都是优秀的钙来源。
3. 豆类：蚕豆、豌豆、黑豆等都是富含钙的食物。
4. 鱼：挑选富含钙的鱼类，例如三文鱼、鲑鱼和白鱼。
5. 坚果：杏仁、腰果、核桃等坚果中富含钙。
6. 水果：橙子、梨、葡萄等水果中含有较高的钙质。
在宝宝的饮食计划中，应该包括每一种食物，以确保宝宝获得各种营养物质。如果你的宝宝偏食或很难吃到那些富含钙质的食物，可以考虑在医生的建议下添加钙片或是其他营养补充剂。
