七个月宝宝是宝宝生长发育的关键时期，但很多家长不知道如何给宝宝补钙。钙是孩子健康成长所必需的元素，对于骨骼生长是非常重要的。接下来，针对这个问题，本篇文章将会为大家介绍一些如何给七个月宝宝补钙的方法。
1. 母乳或配方奶粉是最好的来源
母乳或配方奶粉是最好的补钙方式，因为它们是最容易吸收的。尤其是母乳，不仅含有适量的钙，还能促进钙的吸收和利用，助此有助于宝宝的生长发育。
2. 适当添加富含钙质的食物
除了母乳或者奶粉，还可以适当添加富含钙质的食物。例如，燕麦片、奶酪、土豆、鲜奶、鲜虾、牛肉、火鸡肉、鸡蛋、鱼类等等。但是要注意，如果你想添加固体食物给宝宝，一定要先等到他们六个月以上，同时添加的固体食物也要细切。
3. 充足的室外运动
长时间缺乏运动将导致钙无法很好地吸收，因此建议让宝宝的户外玩耍时间每天超过一小时，晒晒太阳也有助于宝宝的钙吸收。
4. 维生素D的摄入也是很重要的
维生素D对钙的吸收也非常重要，因此要保证宝宝的食物中含有足够的维生素D。例如，鲜鱼、鸡蛋、鳄梨、芝麻等等。
5. 忌讳不良习惯
不要给宝宝过多的饮料，如含糖饮料、碳酸饮料、茶和咖啡等等，会干扰钙的吸收。另外，过多的食用含高糖及高盐食物也会影响钙的吸收。
总而言之，给宝宝补钙的方法有很多，最重要的是要保持一个适当的饮食、合理的运动并且接受足够的阳光。此外，在宝宝的生长发育过程中，也要有耐心、关爱与照顾，以让宝宝健康成长。
