一岁宝宝的生长发育需要获得足够的营养，其中钙是宝宝健康成长所不可或缺的一种营养素。钙的摄入对于宝宝的骨骼、牙齿和神经系统发育有重要作用，因此在宝宝饮食中应该足够地补充钙。
推荐宝宝补钙的食物有：
1. 奶类：妈妈可以逐渐把宝宝过渡到喝全脂牛奶或有营养的奶粉，每天喝500~600毫升的奶制品。
2. 鱼和海产品：鱼和海产品如鲑鱼、沙丁鱼、虾和龙虾等含有高量的钙，对骨骼发育有很好的促进作用。
3. 蛋黄： 蛋黄中含有丰富的维生素D和钙，可以促进钙质的吸收。妈妈可以逐渐加入鸡蛋黄到宝宝饮食中。
4. 蔬菜类：一些蔬菜如菠菜、西葫芦、胡萝卜等都含有较高的钙质，可以适量地添加到宝宝饮食中。
5. 适当补充补钙食品：如低脂牛奶、豆浆、酸奶、芝士和奶酪等食品，适量地添加到宝宝的饮食中，但不能过量食用，否则会导致营养过剩、肥胖等问题。
需要注意的是，宝宝在一岁以前不能食用鱼肉、奶蛋产品等，因此最好妈妈在母乳喂养阶段就尽可能地保证自己的饮食均衡，以及给宝宝适量的辅食，保证宝宝的钙质摄入量。
总的来说，一岁宝宝补钙是非常必要的，因为钙对于宝宝的生长发育有着重要的促进作用。妈妈可以通过合理安排宝宝的饮食，多加一些钙质丰富的食物，来帮助宝宝更健康地成长。
