孕期是宝宝形成和发育的重要时期，如果不注意孕期保健，就容易导致胎儿缺陷和畸形。因此，无论是已经怀孕的准妈妈还是打算怀孕的准备期，都需要注重以下几点：
1.均衡饮食
孕妇的饮食应该多样化，包括五谷杂粮、水果、蔬菜、奶制品、鸡蛋、肉类、鱼类等营养均衡的食品，同时要避免食用油炸、辛辣、刺激性强的食品。合理饮食可以保证胎儿正常生长发育。
2.保持心情愉悦
孕妇应保持心情愉悦，避免过度疲劳和精神紧张，可以进行适当的体育锻炼、阅读、听音乐等方式来缓解压力，让自己舒适度过怀孕期。
3.避免接触有害物质
孕妇应避免接触化学物质、辐射、有毒气体、重金属等，以保护胎儿健康。职业上容易接触到有害物质的孕妇尤其要注意防护。
4.避免滥用药物
孕妇患病时，应该严格遵医嘱，避免滥用药物。有些药物可能会对胎儿造成伤害，为此最好先在医生的指导下选择安全有效的药物治疗。
5.定期产前检查
孕妇应定期进行产前检查，以及进行产前筛查，及早发现不良孕产妇因素和胎儿异常，留有充分时间做出合理的处理和调整，降低胎儿缺陷和畸形的发生率。
总之，孕妇应该积极重视孕期保健，保持良好的生活习惯，坚持科学的饮食，适当运动，让身心保持放松，以提高胎儿的健康发育和生命质量。
