补钙对于一岁的宝宝来说非常重要，因为在这个时期宝宝的骨骼正在迅速发育，补钙可以帮助保持健康的骨骼。那么，一岁宝宝应该吃什么来补钙呢？
1. 奶类产品
奶类产品是补钙的最佳来源，牛奶、酸奶、乳酪等都含有丰富的钙质。一岁以上的宝宝可以喝全脂牛奶，但是注意不能过多。如果宝宝对乳制品过敏，可以选择豆浆、豆腐等植物性食品。
2. 绿叶蔬菜
像菠菜、芥菜等绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，适量加入宝宝的膳食中可以有助于宝宝的骨骼健康发育。
3. 干果和坚果
像杏仁、腰果、核桃等坚果都富含钙质。但是要记住，婴儿不应该吃太多的坚果，因为它们很难嚼碎，容易导致窒息。
4. 海产品
海产品也是非常好的钙质来源，比如鲜虾、螃蟹、鲍鱼等都含有丰富的钙质。但是在为宝宝准备海产品时，要特别注意是否新鲜，并且要确保宝宝没有过敏。
总结来说，一岁宝宝想补钙，可以从奶类产品、绿叶蔬菜、干果和坚果以及海产品中选择。但是要注意，不要过量补钙，因为过量补钙也会对宝宝的健康带来不良影响。
