小宝宝是需要大量的钙质进行骨骼的发育和生长的，如果宝宝缺乏钙质，那么就会影响宝宝的骨骼发育和生长，甚至会导致佝偻病等疾病，因此宝妈们要很注意给宝宝补充足够的钙质。
下面为大家介绍几种补充钙质的食物：
1. 奶制品：奶制品是补充钙质的最佳来源，其中的钙质含量非常丰富，比如牛奶、酸奶、奶酪等，宝妈们可以适量给宝宝喝牛奶或者酸奶等奶制品，这样可以很好的满足宝宝的钙质需求。
2. 豆类：豆类中富含大量的钙质，并且豆类中的钙质容易被小宝宝吸收和利用，比如豆腐、豆奶和蚕豆等，这些豆类中的钙质虽然不如奶制品中的钙质丰富，但是也是比较好的钙质来源。
3. 鱼虾贝类：鱼虾贝类中也含有较为丰富的钙质，比如鱼头、海带、紫菜、银鱼等，这些食物不仅富含钙质，还含有丰富的优质蛋白质，是小宝宝的营养来源。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有的钙质不算很高，但是也是很好的补钙食物，比如菠菜、苋菜、油菜、生菜等，这些绿叶蔬菜还含有丰富的维生素和矿物质，可以为小宝宝提供全面的营养。
总之，宝妈们应当选择富含钙质的食物来给小宝宝补充钙质，不能养成过分依赖钙片、钙粉的习惯，要注意合理搭配饮食，给宝宝提供全面的营养。同时，需要注意的是，小宝宝每天摄入的钙质不应过量，宝妈们要掌握好宝宝的饮食量，避免过度补钙。
