7个多月宝宝正处于生长发育的关键期，需要适量的钙质来促进骨骼健康发育。但是，宝宝的肠胃系统还不太完善，不能承受过多的钙质，因此家长需要选择适量、容易消化吸收的钙源食品。
1. 奶类食品：母乳或者配方奶是7个多月宝宝最好的补钙来源，其中配方奶是经过钙元素加强的，含有丰富的钙质和维生素D，可以帮助宝宝更好的吸收和利用钙质。
2. 鱼类：鱼类是宝宝最好的富含钙的食物之一，鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼等都是富含钙的好选择。
3. 豆腐：豆腐是富含钙质的食物，同时也是非常容易消化吸收的食物，适合7个多月的宝宝食用。
4. 鸡蛋：鸡蛋中含有大量的蛋白质和钙质，但是宝宝的消化能力还不太完善，每天只能吃半个鸡蛋。
5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有的钙质并不是很高，但是其中富含的叶绿素可以帮助身体更好地吸收和利用钙质、铁质等营养。
6. 果汁和水：要保证宝宝每天的充足水分，饮用纯净水或者深层矿泉水可以帮助孩子更好地消化吸收钙质。
7. 加钙食品：家长也可以选择一些经过加工加钙的食品，如酸奶、钙化果汁、钙化饼干等，但是需谨慎选择，避免加入了过多的糖分和添加剂。
除了提供足够的营养，家长还可以多陪伴孩子进行户外运动，充分吸收阳光中的维生素D。同时，杜绝过度喂养和含糖分较高的食品，避免对宝宝造成负面影响。
