在宝宝7个月的时候，是一个极其重要的发育时期。在这个时间段，婴儿的身体正在快速地成长，骨骼也在不断发育。因此，足够的钙质摄取对于宝宝的健康成长至关重要。
以下是一些可以帮助宝宝补钙的食物：
1. 奶类
在7个月等龄期，宝宝的奶类饮食应该占据宝宝饮食的主要组成部分，尤其是母乳和配方奶。母乳和配方奶都含有大量的钙质，可以帮助宝宝充分补充所需的钙质。
2. 肉
肉类是宝宝获得蛋白质和铁质的主要食物之一，而肉内也含有大量的钙质。因此在宝宝7个月时期，可以适当地添加少量的鸡肉、牛肉或猪肉泥等食物。
3. 鱼
鱼类中含有丰富的钙质和蛋白质，是宝宝饮食中的优质选择。可以适当添加少量的鲑鱼或金枪鱼等对宝宝有益的鱼类。
4. 蛋黄
蛋黄中富含维生素D及蛋白质，同时也是非常好的钙来源。使用少量蛋黄可以帮助宝宝充分吸收所需的钙质。
5. 豆类
豆类是一种富含蛋白质和钙质的植物食品。适量添加适量的豆类或豆浆会为宝宝的饮食提供足够的营养和蛋白质。
6. 绿色蔬菜
绿色蔬菜富含钙质和其他重要的营养素，能够帮助宝宝补充钙质，同时增强宝宝的免疫系统。可以在宝宝的饮食中添加少量的菠菜、芥兰等绿色蔬菜。
7. 坚果
坚果是一种富含脂肪和蛋白质的植物食品，同时含有大量的钙。在宝宝7个月时期，可以适当加入一些核桃和杏仁等坚果作为补充。
总而言之，补钙对于宝宝成长发育是非常重要的，我们应该尽可能地让宝宝食用富含钙的食品。但是也需要注意不要过度用药或过度补充钙片，以免对宝宝造成不良影响。最好的方法是推荐宝宝多吃水果和蔬菜，这些食物不仅可以帮助宝宝吸收营养，还能减少宝宝对糖分和食盐的需求。
