宝宝在出生后逐渐生长发育，钙是宝宝成长发育所必须的重要元素之一。在宝宝一个月左右的时候，保持足够的钙摄入对促进宝宝骨骼、牙齿的健康发育非常关键，因为宝宝在这个阶段出汗比较频繁，可能会影响钙的吸收和利用，所以需要特别关注宝宝的钙摄入。
以下是一些帮助宝宝补充钙质的食品：
1. 母乳喂养。
对于一个月大的宝宝来说，母乳喂养是最好的选择。母乳富含钙质、磷、镁等营养物质，对宝宝的健康发育至关重要。
2. 高钙含量的奶粉。
如果妈妈无法进行母乳喂养或者母乳不足，可以选择配方奶粉。较高钙含量的配方奶粉有助于宝宝获得足够的钙质，但需要注意奶粉的选择和使用。
3. 食品中丰富的钙质来源。
比如鱼类、虾蟹、牛奶、乳制品、豆类、坚果、蔬菜等。注意，宝宝的食品需要清洗干净，烹饪透彻，以免细菌污染。
除了上述的食品，宝宝也需要适当的日光浴。阳光可使皮肤产生维生素D，有助于钙的吸收。但是需要避免过度暴露在阳光下，以免导致皮肤灼伤。
总之，保证宝宝足够的钙摄入非常重要，可以从母乳、配方奶粉还有食品中摄入。同时，给宝宝适当的晒太阳也有助于利用钙质。如果担心宝宝的钙摄入不足，建议向儿科医生咨询。
