在宝宝一岁时，骨骼和牙齿仍在发育，所以补钙对于它们的健康和发育至关重要。建议每天给宝宝提供足够的钙和维生素D，以帮助其有效地吸收和利用钙。
宝宝一岁时，每天需要的钙摄入量约为700毫克。宝宝怎样才能获得足够的钙呢？宝宝可以从多种膳食来源获得钙，包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、菠菜、甜菜根、杏仁、绿豆和橙汁等。在给宝宝补钙时要遵循以下指南：
1.给宝宝提供有足够量的牛奶和乳制品：牛奶和乳制品是宝宝获得钙的主要来源。一岁宝宝可以每天喝16-20盎司（480-600毫升）的全脂牛奶或配方奶，并额外提供一些酸奶、奶酪和黄油。
2.增加豆腐和其他植物性蛋白的摄入：除了动物性蛋白外，豆类制品，尤其是豆腐，也是钙的好来源。宝宝也可以从菠菜、甜菜根和蔬菜中获得钙。
3.确保宝宝多晒太阳：维生素D是帮助钙吸收的关键。太阳光是维生素D的主要来源，因此让宝宝在太阳下多晒晒阳光是非常重要的。
除了膳食中的钙摄入外，宝宝也可能需要额外的钙和维生素D的补充剂。宝宝可能需要额外的钙和维生素D，尤其是在没有足够阳光照射或食入含钙量较低食物时。在选择补充剂时，一定要咨询医生的建议。
总之，宝宝一岁时每天需要摄入足够的钙来保证它们骨骼和牙齿的健康发育。多吃富含钙的食物，晒太阳，并且在必要时使用钙和维生素D的补充剂是非常重要的。
