维生素B族是由8种水溶性维生素组成的一个维生素群，它们与身体的能量代谢、神经系统、皮肤健康等方面有着密切关系。对于婴幼儿来说，维生素B族的摄取非常重要，那么如何补充维生素B族呢？
1. 纤维食品
纤维食品中的谷类、杂粮、豆类、坚果等含有丰富的维生素B族，适当的补充这些食品可以增加维生素B族的摄入量。
2. 动物肝脏
动物肝脏是一种含维生素B族丰富的食品，特别是鸡肝、猪肝、牛肝等，可以提供足够的维生素B族。
3. 青菜
青菜中的维生素B族含量也很高，如菠菜、西兰花、芦笋等都是富含维生素B族的非常好的蔬菜。
4. 鱼类
鱼类也是富含维生素B族的一种食物，尤其是沙丁鱼、金枪鱼、鳕鱼等，不仅能增加宝宝对维生素B族的摄取量，同时它们还富含优质蛋白质和多种矿物质。
5. 蚕豆
蚕豆不仅是一种优质的蛋白质来源，也是富含维生素B族的优质食品之一，适当的食用蚕豆可以增加宝宝对维生素B族的摄取量，还可以帮助宝宝消除压力。
总之，作为家长应该注重为宝宝提供全面且均衡的营养，适量地补充维生素B族可以帮助宝宝更好地发展成长，并且增加身体的免疫力和抵抗力。
