快一岁的宝宝开始进入快速生长阶段，需要足够的钙质来支持骨骼、肌肉和牙齿的发育。
首先，宝宝可以通过日常饮食中摄取足够的钙质。丰富的钙质食物包括奶类、豆类、坚果、绿叶蔬菜、海产品、虾皮、蛋黄等。在宝宝开始吃辅食之后，可以逐渐添加这些食物到他的饮食中。
其次，宝宝还可以通过摄取维生素D来促进钙质的吸收和利用。维生素D主要存在于日光中，因此让宝宝适当晒太阳可以帮助其合成足够的维生素D。当然，也可以通过食物摄入，如奶制品、鱼肝油等。
此外，有些宝宝由于身体某些原因，可能需要额外的钙补充。在这种情况下可以向医生咨询，根据宝宝的具体情况选择合适的钙补充方法。
总之，对于快一岁的宝宝来说，摄取足够的钙质至关重要。家长们可以通过合理的饮食安排和适当的晒太阳来帮助宝宝摄取充足的钙质，同时注意避免过度补钙。
