呛奶是指婴儿在喝奶的时候，奶液进入了呼吸道，引起了喉咙痛、呛咳等症状。一般情况下，3个月的宝宝已经可以坐起来喝奶了，但是依然需要家长的照顾和注意细节，以免发生呛奶的情况。
首先，家长要选择适合宝宝的奶瓶和奶嘴。奶瓶的大小应该适中，不要太大或太小，奶嘴的孔径也要适当，过大容易导致奶流太快，容易让宝宝呛奶。家长应该根据宝宝的喝奶速度来选择奶嘴的大小和孔径，让宝宝可以缓慢地喝奶。
其次，家长在喂奶的时候应该注意宝宝的姿势，正确地抱住宝宝，让宝宝的身体稳定，头部稍微仰起，这样有利于奶液顺畅地进入胃中。同时也可以让宝宝自己控制奶流量，避免奶流太快，让宝宝因为吞咽不过来而呛奶。
最后，家长还应该留意宝宝的状态，如果宝宝突然惊醒或者烦躁不安，可能是因为呛奶了，这个时候家长应该抱起宝宝，并轻轻拍打宝宝的背部，让宝宝咳出呛奶的奶液，让它顺畅地流入肚子里。
总之，不管是喂奶或是睡觉，家长都应该时刻留意宝宝的状态，注意宝宝的舒适度和安全性。尤其是对于呛奶这样的情况，家长应该加强对宝宝的护理，避免不必要的风险。
