补充营养对于宝宝成长发育至关重要，而补钙和锌也是这其中不可或缺的。在宝宝7个月大时，身体的骨骼和牙齿正在快速发育，钙是骨骼和牙齿的重要构成成分，同时锌可以促进身体的免疫力和钙质吸收。因此，补充足够的钙和锌可以对宝宝的生长发育起到重要作用。
补钙：对于7个月的宝宝来说，需要补充钙的来源主要是奶制品，如母乳、配方奶和奶粉等。这些奶制品中含有丰富的钙，可以帮助宝宝的骨骼和牙齿发育，同时防止因缺钙引起的肌肉抽搐等问题。此外，也可以通过给宝宝喝添加了钙质的果汁或食用富含钙的食品，如酸奶、豆腐、海带等来补充钙质。
补锌：锌在宝宝的生长发育中也非常重要，它可以促进身体免疫力的增强，防止感冒等疾病的发生。同时，锌还可以在钙质吸收过程中发挥重要作用，促进钙质吸收，加速骨骼和牙齿的发育。宝宝可以通过食用富含锌的食物来补充该元素，如瘦肉、海鲜、豆类、坚果等。适量的锌摄入对于宝宝的身体发育和免疫力提升都是非常有益的。
总之，宝宝7个月大时需要补钙和锌的情况是必须的。家长在给宝宝饮食上可以注意食物搭配，多给宝宝食用奶制品、豆类、坚果、瘦肉等含钙、锌丰富的食物，也可以适当的添加营养剂来满足宝宝的需要。同时，建议家长在给宝宝补充营养时，一定要事先咨询医生或营养师的专业意见，避免过度补充或滥用营养品带来的问题。
