哺乳期是婴儿生长发育的关键时期，宝妈的营养摄入要保证足够且全面，而钙是孩子骨骼发育必不可少的营养素，今天小智就来为你介绍几种哺乳期宝宝补钙的食物。
1. 奶酪
奶制品中的钙质含量非常丰富，其中以奶酪的钙含量最高，因此可以多给宝宝食用奶酪，增加其所需的钙质摄入。尽量选用软质的、易消化的奶酪，不过宝妈需要注意，可持续的喝牛奶和豆浆等奶制品对于新生儿来说不是很适合，因为婴儿对乳糖还缺乏足够的消化能力。
2. 绿色蔬菜
青菜、芹菜、菠菜等绿叶蔬菜也是宝宝补钙的好选择。其中，菠菜的含钙量最高，可以用来制作菠菜汁等婴儿食品。同时，这些绿色蔬菜中还含有丰富的铁质和维生素C等营养素，可以更好地促进宝宝的生长发育。
3. 坚果和种子
杏仁、核桃、芝麻等坚果和菜籽、南瓜子等种子富含钙质，同时还有其他丰富的必要营养，如铁、蛋白质、脂肪、维生素和纤维素等。在哺乳期，宝妈可以在每日的零食中选用适量的种子和坚果，给宝宝提供足够的营养补给。
4. 海鲜
海鲜中含有丰富的蛋白质、营养素和Omega-3脂肪酸等，可以帮助宝宝健康成长。而且，比如鱼膏、鱼肉等海产品中含有的钙量较高，也让我们更容易让孩子体内吸收到足够的钙质。
哺乳期宝宝的钙质需求量相对较高，但不像宝妈们想象的那么难满足。只要合理的搭配饮食，宝宝的骨骼生长发育就可以得到较好的保障。
