在孕早期，为了保证胎儿正常发育，妈妈的饮食要有所调整。以下是建议妈妈们在孕早期可以多吃的一些食物，以预防胎儿畸形。
1. 含叶酸的食物
叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要营养素。妇女在怀孕前三个月和孕期前三个月，建议每天摄入400微克叶酸。含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（菠菜、油菜、芹菜等）、豆类（黑豆、红豆、黄豆等）、米、面、全麦面包和酵母。
2. 辣椒和姜
辣椒和姜可以改善血液循环，巩固孕妇的身体，并促进胎儿的健康成长。而且，姜还可以帮助减轻孕吐症状。
3. 奶制品
含钙丰富的奶制品不仅对妈妈的骨骼健康有好处，而且对胎儿的骨骼生长也有帮助。建议孕妇每天摄入1000毫克钙。
4. 水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜可以帮助孕妇摄取维生素和矿物质，这对胎儿的健康成长是必不可少的。水果和蔬菜富含维生素C、维生素A和矿物质，如铁和钾，同时也是肠胃系统的良好帮手。
总之，在孕早期，妈妈们需要更加关注自己的饮食，注意食物的多样性和均衡性，同时要避免食用过多的高热量脂肪、糖分和盐分。我们可以在这段时间内吃得营养均衡一点，这对胎儿的健康成长至关重要。
