对于14个月的宝宝来说，补钙是十分重要的。因为在这个时期，宝宝的发育速度加快，骨骼生长快速，需要足够的钙质来支持这种生长发育过程，同时补钙也可以预防宝宝营养不良、缺钙引起的疾病。但是，宝宝吃什么钙好呢？
1. 奶制品
奶制品中含有丰富的钙质，是宝宝补钙的常见途径，可以通过奶粉、牛奶、酸奶等多种方式摄入。建议每天喝500毫升的奶制品，其中牛奶不宜超过400毫升。
2. 海产品
一些海产品如虾、蟹、贝类、海带等，其含钙量比较高，但是给宝宝食用时必须注意食材的新鲜和煮熟蒸煮的食用方式，避免食物中含有有毒物质。
3. 豆制品
一些豆制品如豆腐、豆浆、黄豆等，不仅含有丰富的钙，还含有丰富的蛋白质和植物铁等物质，有助于增强宝宝的体质。
4. 叶菜类
一些深绿色叶菜如菠菜、油菜、芥菜、青菜等，不仅富含钙质，还含有丰富的维生素C和叶酸等有益于宝宝健康的营养物质。
除了以上介绍的，还可以给宝宝加一些复合维生素和钙制品。但是，宝宝补钙不能过度，否则会影响宝宝肝肾的健康，建议根据宝宝的年龄和身体情况，合理添加适量的钙质食物，避免过度营养的情况。
