在经期前，女性的身体会经历一系列的变化，由于激素水平的变化，很多女性会经常感到疲惫不堪、情绪波动、食欲改变和胃肠不适等。因此，经期前应该通过饮食调节来帮助身体调整，同时也需要注意胎心率的问题，尽量保持在正常范围内。
以下是一些在经期前可以食用的食物，有助于保持健康，减少胎心率提高的情况：
1. 蔬菜：蔬菜中含有大量的维生素、矿物质和纤维素等，能够帮助女性增强免疫力、促进肠道蠕动、排毒养颜等效果。例如，菠菜、油菜、芹菜等富含铁质的蔬菜可以补充血液，有助于防止血红蛋白降低，提高胎心率。
2. 水果：水果中含有大量维生素C和其他抗氧化剂，能够改善皮肤质量、减少疲劳、增强免疫力等。例如，香蕉、柿子、苹果等能够减少贫血的风险，有助于提高胎心率。
3. 碳水化合物：身体需要适量的碳水化合物（糖类）来提供能量，维持身体机能的正常运作。例如，糙米、全麦面包等富含纤维素和营养物质的食品，可以保持肠道健康，增强能量。
4. 高蛋白食物：鸡肉、鱼肉、豆类和坚果等富含蛋白质的食品，有助于补充能量和增强免疫力。蛋白质是胚胎生长所需的营养物质，也可以帮助提高胎心率。
总的来说，经期前的饮食应该以多蔬果、少油脂、适量蛋白质和碳水化合物为基础，同时避免摄入过多的咖啡因、糖类等会影响血糖水平和身体机能的食品。与此同时，平时注意根据孕妇个体情况和医生建议，定期监测胎心率，有助于了解身体状况，及时调整饮食和生活方式。
